2022年10月8日是第25个“全国高血压日”，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。随着人口结构老龄化，以及生活方式、饮食结构等因素的变化，我国的高血压患病率逐年增加。随着经济水平的提升，人民群众的防病意识逐渐增加，在家自我监测血压成为了常态。但是不正确的测血压方法会严重影响血压值，怎样才能测出准确的血压值呢？在“全国高血压日”到来之际，达州疾控带您了解几个准确测量血压的小知识。
测压之前需注意 放松状态很重要
测压环境不能嘈杂、寒冷或炎热；测压前应保持平静、放松；测量前30分钟应禁止吸烟、喝酒、喝咖啡或茶；避免运动或沐浴；排空大小便；不要说话；不要跷二郎腿，以避免腿部肌肉收缩，影响血液的回流，建议找一个有靠背、较为舒适的座椅。
测量方法需正确 六个要点要牢记
1.安静休息至少5分钟，再开始测量。
2. 应选择上臂式电子血压计，并确保血压计已定期校准。
3.取坐位，上身自然正直，手臂自然地放在桌子上，不要握拳，保持上臂与心脏同一水平高度。
4.袖带捆扎松紧要合适，不要过松或过紧。
5.首次测量时，测量记录两臂的血压，以后测量读数较高一侧的手臂。
6.测量血压时，应相隔1-2分钟重复测量，取2次读数的平均值记录。如果2次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。
家庭测压很有效 保存记录是关键
家庭血压测量，可用于评估数日、数周、数月，甚至数年的降压治疗效果和长时血压变异，有助于增强患者健康参与意识，改善患者治疗依从性。
患者可以自行在血压管理小程序上记录，以便永久保存记录，并利于就诊时医生查看。
相信通过上面的小技巧，你已经明白了正确测量血压的方法。
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