我们无法阻止衰老，也无法阻止衰老所致的骨骼退化，但是，我们可以采取措施延缓和减轻这个衰老和退化的过程，即便实现了长寿的目标，也不一定患骨质疏松症。从这个意义上讲，骨质疏松症是可以预防的。尽早树立骨骼健康意识，做好以下三级预防，十分重要。
1.一级预防：从儿童、青少年时期开始
注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟，少酗酒和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值。为今后一生储备最充足的骨量。
2.二级预防：中年以后，尤其是妇女绝经后
这时人体骨量丢失速度加快，进行长期预防性的补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养，同时建议每1~2年进行一次骨密度检查。
3.三级预防：步入老年后
坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D，膳食中的牛奶、带壳食物、菌藻类食物、全鱼干、芝麻酱、杏仁、花生、莲子等富含钙质，可以作为日常补充钙的膳食。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。已发生骨折患者，再次发生骨折的风险明显增加，除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视。
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